Frisk luft gør det muligt for dig til at tage dybere og længere vejrtrækninger, hvilket sender mere ilt rundt i din krop.

Naturen kan sænke dit stressniveau. 15 min i naturen hver dag kan give dig et lavere og mere tilpas blodtryk, bedre hjerterytme og et lavere niveau af stresshormonet kortisol.

15 minutter i dagslys, gerne tidligt på dagen, lukker ned for stoffet, melatonin. Melatonin gør dig træt og soveparat, derfor er det godt at få dagslys tidligt, der lukker ned for melatonin. På den måde får du en sundere døgnrytme, så du er mere frisk om dagen og træt om aftenen. Når mørket falder på producerer pinealkirtelen igen melatonin, som gør dig naturligt træt og soveparat til en bedre nattesøvn.

30 minutter om dagen i solen kan give dig det D-vitamin du har brug for til at holde knoglerne stærke.

Du mærker vinden suse, solen varme og stikke dig på huden, hører fuglenes sange, dufter det salte hav, mærker varmen fra bålet. I naturen er alle sanser i brug. Dine sanser bliver trænet i naturen.

Kroppen bliver bevæget og styrket naturligt. DU styrker din kropslige balance, mærker dig selv så tydeligt, når du slapper af i en hængekøje eller vandrer op og ned af bakker eller vandrer i sandet eller gennem skoven.

Ved vandring i naturen stimulerer du de primære sanser: led og stillingssansen, hud og berøring samt balance i kroppen. Ved denne autonome/ikke viljesstyrede spænding i kroppens muskler harmoniserer du din perception og dermed opfattelsen af verden inden i dig og uden for dig.

Fysiske og psykiske fordele samt fornyet livsglæde er en af de mange fordele ved at være i naturen.

Vil du med mig ud i naturen? Vil du med og blive endnu gladere, sundere og stærkere?

Giver varme lige som solen og kan hjælpe dig til at mobilisere kræfter til at handle. Solen og ilden støtter dig ofte i at skabe fremdrift og mobilisere ny motivation. Jeg kan med fordel guide dig til at du mærker dig selv i vild natur, som fx en fredsskov, et krat, en ret uberørt skov, en solbeskinnet øde sandstrækning. Lave bål og kigge ind i flammernes farvetoner og sanse varmen og flammerne. Lade dig varme dybest inde og måske mobilisere kræfter til at handle.

Jorden er underlaget for vores skridt i livet. Træd med dine fodsåler ned i jorden. Træd din energi ned i jorden. Mærk dine såler på jorden. Mærk dine bare fødder på jorden. Jorden får gerne det hele: alle tankerne og følelserne til at bundfælde sig i kroppen. Du kan gerne blive guidet til at vandre i sand, der giver efter som et lidt ustabilt eller fleksibelt underlag og jeg kan gerne guide dig til at mærke dine fødder vandre oppe i landet på fast stabil jord. Mærke dig grounde dig, i dig selv med jordforbindelse. Mærk den ro der ofte følger med jordforbindelse.

Luften: Giver ofte mulighed for nye ideer og inspiration til det, du ønsker. Ret energien opad og fokuser på himlen og lad lethed brede sig i kroppen på dig. Mærk vinden. Jeg guider dig måske til at lægge dig i græsset og kigge op mod himlen. Se skyerne drive. Mærk om du kan drive med og lade eventuelle nye ideer og inspiration komme til dig.

Vandet: Kan hjælpe dig til at lade dig flyde med. Go with the flow in life, accept. Lade køligt vandet løbe gennem fingrene, gå i vandkanten med bare fødder eller gummi støvler. Drik vand. Vi består af 70 % vand. Vi har brug for 2-3 liter vand om dagen. Styrk din krop med vand. Vandet kan fremme lysten til en social- og følelsesmæssig forandring. Du kan måske lettere lade godt op ved vandet. Du kan gerne blive guidet til at opleve både vand med bølger en vind fyldt dag og vand en fredelig solrig badedag med blide bølger. Sanse vandets klare, kølige evigt flydende flow og cirkulation. Bølgen ruller op og ruller tilbage: rytmisk pulseren som pulsslaget, som hjerteslagene med opladning og tid til afladning. Vandet kan føles som et hav, der kan opsluge problemerne i livet og vandet kan føles livgivende. Vi arbejder med det sanseindtryk du oplever.

Ilden med varmen (vi fokuserer på at få helet eventuel angst, bitterhed og eventuel kolerisk stemning i dig eller det at mærke kulde og fryse.) Målet kan være en større følelse af glæde ved det der er lige nu, mere blidhed, kærlighed, tilgivelse, åndsnærværelse. En ubetinget kærlighed til dig selv og andre.

Jorden med tyngden og jordforbindelsen (vi fokuserer på at få helet eventuel bekymring og depressive tanker og melankoli og mangel på jordforbundethed.) Målet kan være mere forståelse for dig selv og andre, sympati og eftertænksomhed. Opnå en større dybe af indlevelse i nuet, dig selv og andre omkring dig.

Luften med energien i vinden og letheden (vi fokuserer på at få helet irritationer og aggressiv adfærd og eventuel sangvinsk stemning i dig, eventuelle sorger og depression og mangel på energi.) Målet kan være en positiv tilgang til nuet med netop positivitet, medfølelse. Med et højere udtryk: Ærbødighed for dig selv, alt og alle.

Vandet med kølig forfriskende flydende energi (vi fokuserer på at få helet træthed, frygt, gammel rædsel og skræk og eventuel flegmatisk følelse og stagneret energi.) Målet kan være at være med mere vitalitet, mod, selvtillid, nærværende med dig selv og andre. En dyb kontakt til visdom i dig.

Træernes og planternes energi og essens guider jeg dig til at forbinde dig med. Fx at sætte en finger på barken eller et blad og mærke dine fingerspidser sanse bladet og de sansninger du fornemmer ved at holde fingrene herpå. Og oplev dine sanselige fingerspidser fornemme kernen i en bog, fra agern skallen fra bøgetræerne. Udvælg dig et træ, mærk barken og læn dig ind i træets stammes energifelt. Målet kan være at mærke dig selv og genopleve mere godt humør, tålmodighed, føle dig let tilpas, motiveret og have medfølelse med dig selv og andre.

Du foretrækker primært at bruge hovedet, at vide og beherske med tanke og fornuft. Du vil typisk fokusere objektivt for bedre at beherske og forstå verden. Det er vigtigt for dig at overnatte sikkert, kende vejen, at kunne beskrive fx en stens navn og kunne kategorisere. Det er din primære forholdelsesmåde i naturen, der skaber sikkerhed og tryghed i dig.

Naturterapeutiske værktøjer: Se problemet fra et fugleperspektiv. Kategorisere, benævne, bruge kort, objektivere for at skabe tryghed i dig. At vandre en fastlagt rute ud til et vendepunkt. At vandre i en stille fordybende tilstand. At se på en udvalgt musling i lup og beskrive. Udfordre dig i de andre forholdelsesmåder i nærvær med naturen.

Du har let ved at føle og sanse og dernæst indleve dig og identificere dig med fx et træ. Du vil typisk fokusere på dit sind og følelser. Fx hengive dig til sansningen til et træ. Jeg guider dig til at mærke hvad træet vækker i dig. Lag på lag kan træet i sin symbolik for dig fremkalde dybere og mere eksistentielle livstemaer for dig. Indsigter som kan bidrage til at du løser op for såvel indre som ydre konflikter, som kan give dig nye perspektiver på din tilværelse.

Naturterapeutiske værktøjer: Naturvandring, afspænding, mindfulness, meditation, visualisering, leg, kreativitet, male dine oplevelser, skulpturer af naturmaterialer af fx ler, sand sten. Symboliserende sten hvor du taler om dit problem eller det du ønsker at rydde op i ud fra et følelsesfuldt sted inde i dig. Jeg vil på passende måde guide dig ind i at sanse dig selv også gennem de andre forholdelsesmåder i naturen.

Du har let adgang til at mærke din krop, at sanse i din krop. Den energetiske sansning kan du let fornemme i dig. Du kan let vitalisere din krop ved at forbinde dig energetisk med dig og naturens elementer: Ild, jord, luft og vand. Energetisk at mærke dit åndedræt, trække vejret dybt, trække energi ind og udånde. Let ved at gå i rytmisk og livgivende gang. At gå i stilhed, mærke fx dine fingre på et græsstrå eller et træs bark og udveksle energi fra træet til dig og rytmisk tilbage fra dig til træet. Din krops sansninger er meget skærpet.

Naturterapeutiske værktøjer: Auditive sansevandringer, hav bind for øjnene og sanse fx en stenopsætning, gå i balance med lukkede øjne, bevæge dig i naturen, dufte en mælkebøtteblomst, være nede i tempo. Lave en mandala af fx sten over dit liv. Narrativ vandring med fx fokus på glæder og problemer i dit liv gennem fx skoven med temaet hjem-ude-hjem. Sanseøvelser med fx pinde og lukkede øjne. Sanseøvelser med fx bog og agern. Sanse og genkende din egen valgte natur ting, med lukkede øjne. Fortælle om sansningen og præcis dit valgte objekt. Være nærværende til stede i nuet, der kan bringe mere fred og ro i dit sind.

Du har let ved at anvende din intuition og at fordybe dig og være med din ånd og åbenbare alle dine sansninger. Du har ofte let ved at være i et øget nærvær med åbenhed for naturen og dine sansninger. Ofte nyder du stille stunder for at møde dig selv i samspil med naturen i sin egen væren. Blot eksistere, tillade din fornemmelse af spiritualitet i naturen. Lytte til dit eget stille kald i naturen. Du kan have lyst til at gøre dig parat til et muligt møde med det guddommelige i dig selv i forbundethed med dine sansninger i naturen. Let ved at stå stille og fx lytte til en rindende kilde, skue en vidtstrakt havoverflade, sanse duften af en blomstereng, sidde på en kystskrænt og iagttage solnedgangen. Sanse og være kontemplativ. Fordybende sansning.

Naturterapeutiske værktøjer: Guidet visualisering, meditation, bøn, afspænding, mindfule øvelser, gå stille og tavst i naturen, dvæle, indsnuse. Fordybe dig i fx en øvelse med et rammemotiv og forholde dig til det du sanser og iagttager. Opleve hvad naturen bringer dig af indsigter om dit emne og dig selv. Forene dig i harmoniserende balance med naturen. Komme mere hjem i dig selv i et roligt og fredfyldt sind.